Alaka Düzeyi Eksikliği Sendromu

Tanım

Arkadaşlarınız mesajınıza geç mi cevap veriyor ve bu süreçte sizi sevmediklerini mi düşünüyorsunuz? Veyahut yüksek profilli kariyerinizin sonuna mı geldiniz? Bu ne demek oluyor peki? Önemli bir etkiye, güce sahip olduğunuz bir pozisyonda bulunduysanız ve bu gücü aniden kaybettiğinizde pek de iyi olmayan sonuçlar doğabilir. Telefonunuzun çalmadığı, e-posta gelen kutunuzun uzmanlık ve yardım istekleri ile dolu olmadığı günleri görebilirsiniz. Emekliliği dört gözle bekliyor olsanız da boş günlerin sürüklendiğini ve sıkıldığınızı sonrasında muhtemelen depresyonda hissettiğinizi de düşünebilirsiniz.

Bu duygunun muhtemel sonuçlarında Alaka Düzeyi Eksikliği Sendromu ortaya çıkmaktadır. İlgisizlik yaşayan kişinin, günlerini doldurmak ve kendine önem duygusu (veya daha kibarca, kendi kendine değer) kazanması için bazı ipuçları vermek isterim.

İpuçları

• Yapılacak ilk şey, alaka düzeyinizi yeniden yönlendirmektir. Basit terimlerle kendinizi işinizle alakalı hale getirmeniz gerekir. İşinizin size verdiğinin gerçekte ne olduğunu öncelikle bir düşünün. Sadece Para mı? Fakat sizin için değeri de olmalı. Kendinize verdiği değer, yaratıcılık, bağlantılar, yetkiler, alaka düzeyi? Kendinize biraz zaman ayırın ve bunun bir listesini oluşturun. Yaşamın tüm alanlarına bakmak için Yaşam Çarkını bir kontrol listesi olarak kullanmayı yararlı bulabilirsiniz.

• Hayatınızın çeşitli alanlarındaki tatmin ve memnuniyetinize göre 0’dan 10’a kadar not veriniz. “Hayatımın bu alanında ne kadar mutluyum?”
• İşinizde “Onlardan daha iyiyim, böylece onlara hangi yolun ne kadar olduğunu gösterebilirim” diyorsanız içsel diyaloğunuzu değiştirme zamanınız gelmiş demektir. Egonuzu serbest bırakın, kalbiniz ve ruhunuzla ilgilenin.
• Kendinize egodan sıyrılmış bir değer verin. ‘Artık X rolünde olmayabilirim, ama hala değerim olduğunu biliyorum, sadece yeteneklerimi nasıl kullanabileceğimi bulmak için biraz zamana ihtiyacım var’, ‘Artık gücüm veya unvanım yok, ancak çevremdeki dünyayı hala olumlu yönde etkileyebilirim, birkaç şey denemeye ihtiyacım var ‘.
• Hangi yeteneklere sahipsin? Becerilerinizin bir listesini yapın ve bunları kullanmanın yollarını kullanarak yaratıcı olun. Arkadaşlarınız veya ailenizle beyin fırtınası yapın. Bir zamanlar sahip olduğunuz kariyer olmadan alaka duygusunu koruyabilmenin yollarını arayın. Kasılma zamanı olduğuna inanmak yerine, bunun genişleme zamanı olmasına izin verin.
• Başarısız olmanıza izin verin. Her şey her zaman mükemmel olmayabilir veya istediğiniz gibi sonuçlanmayabilir. Bunların olumsuz gibi görünen fakat kişisel gelişiminize olumlu katkılar olduğunu bilin.
• Sosyalleşin. Mesela bir sanat dersine katılın, bir spor salonuna katılın, birkaç farklı organizasyonda gönüllü olun, benzer düşünen kişilerle bir kahve grubu kurun, uzun bir seyahat planlayın mesela.

Görsel Kaynak: https://www.medipol.com.tr/medium/Publication-File-101.vsf

Editör: Elif Berfin KORGAN